昨晩の夕食後の追加食いが酷かった。ポテチ、大福、どら焼き、カップヌードル、チョコレートｘ２、ゼリー、・・・
書いていて怖くなる。
今日から夕食後は何も食べない予定。

05:40　起床、検温、血圧測定
異常なし。

07:00　ラジオ体操の後筋トレ
最近ペースを落としたが、ちょうどよい感じ、苦を感じなくいい感じで続けられる。

08:00　本日の朝食

味噌汁（大根、サヤ）、ベーコンエッグ、茹アスパラ、もやし人参浸し、ふりかけ、パックケチャップ、牛乳、ごはん240g。

09:00　朝の会

10:30　発展講座：アサーティブコミュニケーション

定義
アサーティブとは：自分も開いても大切にする自己表現。

アサーティブでないコミュニケーションとは
１．受動的
２．攻撃的
３．作為的

自分だけが我慢するのでなく、こちらの希望も丁寧に伝えながら、相手がとりえる解決法を提示して問題を解決するコミュニケーション方法。

断酒にどう生かすのかがよくわからなかった。

12:00　本日の昼食

目鯛辛味焼60g、キャベツソテー（無茶なネーミングだ、、）、大根ひじき煮、小松菜お浸し、カット白桃、ごはん240g。

12:30　散歩
今日は日差しはあるものの風が強く、裸になれる状態ではなかったが、やはり青い空と海の眺めは癒される。

14:00　オープンカフェ
以前は体育館を使用して運動のプログラムもあったのだが、今やすっかり文系アイテムばかり。初回から作り続けているキーケースを引き続き作った。来週くらいにようやく縁取りの縫込みが終わりそうだ。

15:00　ホールで読書
本当は東6の丘で読みたいところだったが、本が古く、ページがいくつか外れているので風で飛ばされてしまいそうなので、ホールで我慢。AAの本を相変わらず読んでいるがなかなか手ごわい。ようやく半分くらいに到達した。

17:00　瞑想
瞑想。・。・。・。・。・

18:00　本日の夕食

ささみフライ、ピーマンソテー、ミニパックソース、和風サラダ、ほうれん草ピーナッツ和え、ヨーグルト、ごはん240g。
久々の揚げ物！！できればムネでもモモでもいいからささみ以外が良かった。

19:00　検温、血圧測定、TV鑑賞。
BS　プライムニュースを見る予定。

22:00　消灯

久里浜依存症という病があるらしい。もちろん医学的な病名ではない。
酒で社会的信用を失った人、家族を失った人、その他一般社会でまともに人として扱ってもらえないと感じてしまっているアル中たちにとって、ここは人として扱ってもらえ、一時的とはいえ酒と離れられるので、退院してもすぐにリピーターとして再入院してしまうのである。今までも書いてきたが、入院7回目、8回目など普通にいて、初入院のほうが少ないのである。
個人的にはまたお世話になりたい素敵な看護師さんがいるので、リピートしたい気持ちもあるが、残念ながら私は許されない。通院でバッタリ会うのを期待しよう。