寒い朝だ、今日も日焼けはお預けだ。

05:40　起床、検温、血圧測定
異常なし。

07:00　ラジオ体操の後筋トレ
いつもの通り今日だけはやろう、明日はやらないかもしれないけどと念じて継続。

08:00　本日の朝食

味噌汁（コマツナ、切麩）、巾着煮、インゲン浸し、ふりかけ、牛乳、ごはん350g。
以下自前、フキ味噌、ゴマ塩、七味唐辛子、練り唐辛子（画面右中央、今日デビュー）

ごはん350gにしたのでおかずが足りなくなってきている。ので今日は持ち込みながら出番がなかった練り唐辛子をデビューさせた。七味唐辛子と練り唐辛子を味噌汁に入れ、お浸しと巾着煮も七味唐辛子を振った。酒をやめると甘いものが欲しくなるというが、夜食でチョコレートなどを食べまくったせいかもう十分と腹が感じたか、元通りの辛党に復活。激辛は無理だがココイチの10辛くらいなら普通に食べられる。

09:00　ホールで読書
官能小説が思いのほか長編、、てこずる。今日も悪天候でかつ寒い。海も白波立っている。
明日で片付けよう。

12:00　本日の昼食

写真撮り忘れ。

13:00　TV鑑賞
TVタックル鑑賞。早くコロナの経口薬が出回ってほしいものだ。でもコロナが2類から5類の感染症に格下げされると薬代が3割負担でも2万円程するそうだ。当面2類で国の負担で頑張ってもらいたい。

14:00　AAゲスト参加

アルコホーリクス・アノニマス（Alcoholics Anonymous）は、1935年にアメリカ合衆国でビル・ウィルソン（ビル・W）とボブ・スミス（ボブ・S、Dr. ボブ）の出会いから始まり、世界に広がった飲酒問題を解決したいと願う相互援助（自助グループ）の集まりで、直訳すると「匿名のアルコール依存症者たち」の意味である。略して AA と呼ばれる。（Wikipediaより）
日本の断酒会が日本発祥に対してこちらはアメリカ発祥。断酒会と違いAAは匿名で参加できるのが特徴。本日は久里浜アルコールセンター東６病棟としてゲスト参加。このプログラムは自由参加で希望者のみの参加で、40人以上いる2階病棟で参加したのは7，8名ほど。今までいろいろな人たちと交流を重ねてきたが、この人は再飲酒するだろうとか段々見えてきてしまう。そういう人は案の定このプログラムにも出てこない。この病院のリピーターとなる可能性大の方だと思う。
私は退院後は断酒会に行くつもりであるが、AAの取り組みにも接することが出来て非常に有意義だった。過去のいろいろな体験を語ってくれる方々、自分をアル中の何々ですと平気で自己紹介する（ニックネーム）方たちの、断酒に向き合う姿勢に実際に触れられたのは大きな経験であった。1時間半聞き役で長くは感じたが、こういうのに毎週なり参加していくことが断酒の助けになるというのがはっきりと理解できた。

15:40　昨日浴び忘れたシャワー
本当は女子ゴルフを見て痛い時間であった。復活を遂げたモンスター渋野日向子の2週連続優勝が見たかった。荒天のため昨日の時点での成績で1位タイが二人いたのでプレーオフのみとなってしまいモンスターは3位で終えることとなった。まだまだこれからだ。
何となくチャンネル変えたら孤独のグルメがやっていた。主人公のゴローは下戸だ、彼を見習ってこれからは飲みではなく食を楽しもう。
そのゴルフを見る予定の時間を利用して昨日コパトーン付けたまま寝てしまった体を洗い流した！

17:00　瞑想

18:00　本日の夕食

鰆カレームニエル、パプリカソテー、コールスロー、白菜塩もみ、ヨーグルト、ごはん350g
以下自前、ゴマ塩、七味唐辛子、フキ味噌、練り唐辛子、プロテイン

ごはん350gを食べるにはおかずが弱すぎる。ゴマと唐辛子に偏りそうだ。

19:00　検温、血圧測定
異常なし

22:00　消灯

昨日まで短パン、T-シャツ暮らしだったが、今日はさすがに寒い、明日も寒い様だ。入院するときに酔っぱらって荷物詰めたので、パーカーなどの適度な上着がない。さすがにウルトラライトダウンはまだ早すぎか？？
週明けの豪ドルの動きに注目、下落相場に入っていくのなら売りから入る。一日じゃ判断できないだろうが。