検温、血圧測定を終えてからは、いち早く外に出て一服。今日は小雨も相まって到着すると自分しかいない、、しばらくするともう一人の影が、、挨拶しようと顔を見合わせると女性であった。気さくな方で初対面なのに同じアル中という境遇からの仲間意識か会話が弾む。
初対面にしてライン交換までしてくれた。出足のいい一日だ

05:40　起床、体温、血圧測定
異常なし

07:00　ラジオ体操の後筋トレ
体重増がお菓子のバク食いに由来していることは間違いない。しかしながら毎日筋トレ＋プロテインも続けているので筋肉増加分も多少入っているものと信じたい。
これからは体重計より腹回りで判断することにする。今日も無事続けられた。

08:00　本日の朝食

味噌汁（エノキオクラ）、高野人参含め煮、白菜お浸し、パック佃煮（閉口）、牛乳、ごはん350g。

10:30　発展講座：アルコール依存症と口腔疾患

アルコール依存者の歯科疾患の特徴
・飲酒時は回復が悪く、治癒しにくい。
・虫歯、歯周炎ともに親交が深く、範囲が広い。
・虫歯の場合、神経まで進行しやすい。
・前歯の損傷が多い。
・治癒しない、途中で放置している。
・汚れに鈍感になっている。

アルコール依存者はしか的にハイリスク
・アルコールは糖分。
・アルコールの利尿作用により水分が消費され、脱水、唾液の分泌低下が起きています。
・不規則な生活では？（虫歯、歯周炎は寝ているときに進行します。）
・酔っぱらっていては、字もうまく書けません。歯は磨けているのでしょうか？
・嘔吐しやすい。
・治療に行ってますか？

唾液の減少が口腔に及ぼす影響
・自浄能力の低下
・虫歯や歯周炎の増加、重症化
・口臭の発生。
・味覚低下
・カンジダなど真菌群の増加
・口腔のネバネバ感、違和感の発生など

唾液はすごい力を持っている。

12:00　本日の昼食

豚生姜炒め、ぜんまい炒め煮、小松菜カラシアエ（原文ママ）、みかん一個、ごはん350g、青汁（自前）。
ご飯を今までの240gに戻してもらうよう依頼した、、、こんにゃく米とは言え多すぎる。
下手に今日みたいなおかずでご飯が進君になってしまうと体重が、、

14:00　オープンカフェ
作業棟で先週に引き続きキーケースの作成を継続。ニスを皮表面に塗り、乾かした後、縁取りの装飾で細い皮を縫い始めた。

15:00　ホールで読書
一日中寒く、小雨が降り続いていたため、本日の東6の丘への散歩は断念。
相変わらず読みづらい本で苦戦しながら読み続ける。

17:00　瞑想
号令をかけるアル中が、「姿勢を正して、、黙祷」とのたまった。誰か死んだのだろうか。

18:00　本日の夕食

メカジキソテートマトソース、茹ベジタブル、アスパラマスタード和え（ツナがたくさん入っているのにツナはメニュー表示に現れない謎）、ホウレンソウお浸し、ヨーグルト、ごはん350g、プロテイン（自前）。
このトマトソースがかかっていればもはや魚はメカジキでなくとも、メルルーサであろうが、サバであろうが、同じ味となろう。

19:00　検温、血圧測定
異常なしの予定

22:00　消灯

昨晩眠い目をこすりながら、投資のお師匠さんとオンラインで指示を待った。
今日の相場は期待できるとのことだったが、結局、師匠のタイミングは訪れず、売買は無し、、、眠かった。