紀子さまのお父上が他界されたそうだ。余計なことは書かずにただご冥福をお祈りいたします。

05:30　起床、検温、血圧測定
異常なし

07:00　ラジオ体操の後筋トレ
またさぼってしまった、今日は木曜日だから・・

08:00　本日の朝食

味噌汁（トウフさや）、アジ塩焼き50g、白菜お浸し、小袋佃煮、牛乳、ごはん240g。

09:00　朝の会

10:30　退院準備プログラム
依存症回復センターとのWeb会議。
退院後にそのままここに入所する人もいるそうだ。
自立支援などを行ってくれるらしい。
幸い働き口がある自分にはあまり縁がなさそうであった。
帰るところがるのはありがたい。

12:00　本日の昼食

餃子３、焼売２、減塩醤油、からし、コールスロー、おくらおかか和え、カットパイン、ごはん240g。
初めてボリュームを感じるメニュー！味はとにかく満足なおかず！！これならごはん350gでもいけただろう。

12:30　散歩先で読書
官能小説読了。途中までは面白かったが、どうしようもないエンディングであった。明日からまたまじめな本を読む。

15:30　床屋
院内の床屋さんでカットした。通常月一でいってたのを2か月伸ばしたのでうっとおしかった。
久々に肩をマッサージしてもらって涙が出そうなくらい気持ちよかった。

17:00　瞑想

18:00　本日の夕食

たらソテーおろしソース、茹インゲン、南瓜そぼろあん、春菊辛し和え、ヨーグルト、ごはん240g。

19:00　検温、血圧測定
異常なし

22:00　消灯

もう週末だ、、退院まで3週間を切って名残惜しくなってきた。
残りの入院生活、退院後の断酒に向けての役に立つよう、吸収できるものをどんどん吸収していこう。